Колесо баланса как инструмент постановки целей: техника от Кати Адушкиной

Это та техника, которую я люблю и использую постоянно. Она помогает держать свою жизнь в балансе, следить за отстающими сферами и во время подтягивать их во избежание дисбаланса. 

Давай представим, что наша жизнь — колесо, которое состоит из важных жизненных сфер. Когда все сферы находятся в балансе, то оно катится легко и без препятствий. Но как только наблюдается перекос, расти и быть счастливым становится гораздо труднее. 

Поэтому давай разбираться вместе поэтапно, как работать с данной техникой вместе со мной! Посмотрите эксклюзивное видео, где я делюсь собственным опытом. А под видео вы найдете текстовое описание техники с фото-примерами от команды Remarklee*

1. Подготовься

Найди тихое и уютное место, где никто не будет отвлекать. Создай вокруг приятную атмосферу: включи музыку или зажги свечки. В общем, сделай все, чтобы тебе было максимально комфортно. 

2. Выбери сферы жизни

Колесо поделено на 8 равных частей, поэтому тебе необходимо выбрать 8 сфер жизни. Ты можешь опираться на список внизу или добавлять своё. Например, я добавляю к привычным — сферу музыки. Можешь опираться на примеры под колесом.

3. Оцени

Что в данной сфере сделано за ближайшее время? Как часто данная сфера находилась в фокусе внимания? — это те вопросы, которые помогают объективно оценивать положение дел. 

Например, сферу друзей оцениваю на 9 баллов. Потому что за последнее время я очень часто с ними виделась, организовывала встречи и заводила новые знакомства. 

4. Закрашивание колеса

Здесь все зависит от твоей фантазии. Ты можешь только обвести контур, закрасить ручкой или маркерами, и даже заштриховать каким-нибудь узором. Как хочется сделать тебе? 

5. Просмотр отстающих сфер

Когда колесо полностью готово, посмотри на его общий вид. Какие сферы ты оцениваешь на наименьшее количество баллов? Почему так происходит, может быть, у тебя не хватает времени или мотивации? 

Но помни, что отстающие сферы не делают тебя плохим или непродуктивным человеком. Наша жизнь многогранна, и неравномерное распределение ресурсов — это нормально. Ты уже делаешь большой шаг, когда принимаешь решение исправить ситуацию и начать жить гармоничной жизнью. 

6. Постановка намерений на ближайший год

По каждой сфере в разделе «Что я хочу изменить?» тебе нужно сформировать список желаний и «хочушек» по каждой из сфер жизни. Например, в сфере друзей я хочу стать более открытой, инициативной и проявленной. В этом разделе мы пишем абстрактные желания или намерения, это могут быть ответы на вопросы:

• Как я хочу себя чувствовать?
• Каким человеком я хочу стать?
• Какое впечатление я хочу производить?
• Что должно произойти, чтобы я была довольна этой сферой?

7. Постановка целей на ближайший год

А вот раздел «Что я буду делать?» подразумевает уже конкретные цели на 3 месяца/полгода/год, возле которых можно поставить галочку. Посмотрите на свои намерения и подумайте, что конкретно можно сделать, чтобы эти намерения воплотились. Например, смотрим на желание «Хочу стать более открытой, инициативной и проявленной» и пишем цель «Проведу 3 вечеринки с друзьями по собственной инициативе». 

7. Оформление

Чтобы заполнение колеса баланса принесло тебе больше эмоций, оформи его маркерами и стикерами по своему желанию. 

Данный разворот станет путеводной звездой на долгое время, к которой ты всегда сможешь возвращаться. Планируешь новый месяц? Обращайся к колесу баланса, оно подскажет тебе цели. 

Удачи на пути к гармонии и счастью!