Еженедельник от Горящей избы и Remarklee*

Этот еженедельник станет вашим другом, который поможет погружаться в размышления, помнить о важных событиях и идти к лучшей версии себя через любовь и заботу. Он поможет структурировать поток мыслей и удержаться на плаву среди ежедневного хаоса. 

Его страницы — пространство, где вы можете быть искренними, выражая эмоции и идеи без цензуры. В них вы найдете место для записи дел, а также возможность саморефлексии, еженедельного осмысления прошлого и планирования будущего.

Итак, как же устроен ежедневник? Давайте разбираться вместе. 

Список желаний

Чтобы облегчить задачу, мы разделили список желаний по разным сферам жизни: самочувствие, развитие, самореализация, забота о себе, отношения и окружение, финансы, путешествия. А также оставили одно поле пустым, чтобы вы добавили недостающую, например, яркость жизни или творчество.   

Каждый блок желаний сопровождается вопросом, который подтолкнет вас к размышлениям и поможет сформулировать от 1 до 5 желаний. Иногда они могут пересекаться и находиться на грани нескольких сфер одновременно. 

! Не стесняйтесь, выходите за рамки шаблонов и стереотипов. Эти желания только ваши.  

Планирование месяца

Помимо стандартных граф планирования месяца, мы добавили два важных пункта: 

1. Напутствие на месяц 

Сюда вы можете записать вдохновляющую цитату или намерение на ближайшие 30 дней. При формулировке намерения опирайтесь на то:

• Каким человеком хотите быть?
• Какие эмоции хотите испытывать?
• В каких событиях хотите прожить этот месяц? 

2. Чем себя порадовать

Баловать себя среди повседневной рутины очень важно. Это является одним из способов самомотивации и выражения любви к себе, благодаря чему энергии на свершение новых дел становится больше. 

Сюда вы можете записывать любые радости. Например:

• Купить новый парфюм,
• Сводить себя в кино,
• Сделать новые стрижку и маникюр,
• Покататься верхом на лошади.

! Не забывайте планировать и отмечать в сетке месяца свои выходные. Помните, без полноценного отдыха невозможно полноценно и продуктивно трудиться. 

Недельное планирование

Здесь также есть несколько моментов, на которые мы хотим обратить внимание. 

1. Моя мотивация

В этой графе пишите то, что заставляет вас неустанно двигаться вперед. Это могут быть глобальная цель-ориентир, вдохновляющая цитата или награда, которую вы подарите сами себе в конце недели за продуктивность. 

2. Чем запомнился этот день? 

Этот небольшой вопрос заставляет вспомнить прошедший день и задуматься над тем, какие из событий отпечатываются в памяти, дарят бесценный опыт или просто вызывают приятные эмоции. Это может быть что-то незначительное. 

3. Кружок настроения

Каждый день ставьте оценку своему настроению любым из удобных способов:

• Количество баллов, например, от 0 до 5.
• Цветом, только не забудьте составить цветовой код обозначений. 
• Уровнем, закрашивая кружок настолько, насколько оцениваете свое настроение. 

! Каждый из этих пунктов помогает лучше понимать себя. Не пренебрегайте ими. 

Итоги месяца

Периодическое подведение итогов обладает огромной силой. Именно с помощью этих страниц вы сможете поднять себе самооценку, увидеть происходящие перемены в жизни, понять собственные поступки и реакции, скорректировать будущие планы и движение к целям. 

На этой странице вы увидите 3 важных вопроса:

1. За что я хочу сказать себе спасибо?

Сюда напишите все большие и маленькие достижения как из материального, так и эмоционального плана своей жизни. Поблагодарите себя за прошедший месяц, каким бы он не был. 

Например: 

• Уверенно провела презентацию нового продукта для директорского состава,
• Каждые выходные проводила с семьей без гаджетов,
• Прошла полное обследование организма,
• Лучше отстаиваю свои личные границы и чаще говорю людям «нет». 

2. Что меня порадовало?

В череде событий часто положительное очень быстро забывается. Но именно оно является тем самым ценным «топливом» на пути к лучшей версии себя. 

Вспомните прошедшие 30 дней и все моменты, когда на вашем лице возникала светлая улыбка. Напишите, что именно это было. Кстати, некоторые из событий/вещей можно добавить в «Место силы».

3. Что огорчило и что я чувствую по этому поводу? 

Поражения также необходимо подвергать анализу. 

• Вспомните, что за этот месяц вызвало у вас негативные эмоции. Может быть, высказывание коллеги по поводу вашего внешнего вида или разбившаяся любимая кружка. 
• Определите свои эмоции в тот момент и подумайте, почему вы испытали именно их. 
• При необходимости найдите пути, которые помогут закрыть эти негативные эмоции положительными. Например, разбившаяся кружка была частью вашего утреннего ритуала? Тогда пройдитесь по магазинам и выберите новую, привлекающую ваше внимание.  

! Подводя итоги месяца, не торопитесь. Создайте вокруг себя приятную, спокойную атмосферу и полностью погрузитесь в процесс анализа. 

Место силы

Внутри каждого из нас сокрыто достаточно сил для достижения любых целей, необходимо лишь поддерживать хрупкий баланс. Это волшебные страницы, которые помогут вовремя наполняться энергией. 

Как это работает?

1. Выделите минимум час свободного времени, когда вас никто не будет дергать. Выберите тихое место и создайте вокруг себя комфортную обстановку. 

2. Отвечайте на вопросы по очереди. Если какой-то из них не дается сразу, то пропустите его и вернитесь позже. Пройдите еще раз по всем пунктам, вдруг захочется что-то дополнить.

3. Возвращайтесь к этим страницам каждый раз, когда чувствуете упадок сил, нуждаетесь в поддержке или хотите эмоционально зарядиться. 

! Советуем каждый день выполнять хотя бы 1 действие, которое вы здесь записали. Например, красиво краситься для придания уверенности. 

Полезные списки

Это кладовая, в которой хранится множество интересных книг, фильмов, идей и впечатления для ваших будущих приключений. И нет ничего страшного, если строчки списков заполняют гораздо быстрее, чем ставятся галочки напротив.  

Сюда вы можете записать: 

• Список фильмов и книг. Также можно разделить каждый список для удобства по жанрам. 
• Wish-лист. Это список подарков, которые вы хотите получить от своего окружения и/или самих себя. 
• Идеи подарков для ваших друзей и родственников — помогает не думать над этим в последний момент. 
• Куда сходить. Это целая карта увлекательных мест, которые зацепили ваше внимание. 

! К спискам вы можете обращаться в любой момент времени: дополняйте их, ставьте галочки после выполнения и делитесь рекомендациями с другими. 

📌 Приобрести планер вы можете на сайте бренда по этой ссылке.

Желаем приятного планирования и удачного самосовершенствования!