Введите адрес электронной почты, чтобы получить ссылку для восстановления пароля
16/02/25
Год в пикселях: трекер твоего настроения
Когда у нас хорошее настроение, мы готовы менять мир и делать лучше себя и окружающих. А плохое настроение, наоборот, совершенно выбивает из колеи и лишает сил. Почему же важно отслеживать эмоциональное состояние?
Как вести год в пикселях? Держи пошаговую инструкцию.
1. Создай цветовой код
Каждой эмоции необходимо присвоить свой цвет. Например:
Радость и восторг — оранжевый,
Грусть и скука — серый,
Любовь и восхищение — красный,
Злость и презрение — синий,
Спокойствие и доверие — зеленый,
Тревога и страх — фиолетовый.
Кстати, лучше используй карандаши, потому что капиллярные ручки могут стекаться друг с другом.
2. Отмечай настроение
Каждый день закрашивай квадратик в цвет своего настроения: можешь делить его пополам, если настроение было неоднозначным. Также в конце каждой недели заполняй правый трекер.
3. Определи свои зоны хорошего настроения
Напиши список того, когда тебе хорошо. Например:
— На улице хорошая погода,
— Я вкусно позавтракала,
— Люди делают комплименты.
Этот список поможет тебе осознать то, что делает настроение лучше. Почти все из данной графы можно смело занести в ресурсодающие задачи и добавлять их в свое планирование.
4. Проведи анализ
В конце года у тебя получится памятная страничка о состояниях, в которых ты находилась каждый свой день. Спроси себя:
— От чего или кого чаще всего зависело мое настроение?
— Как на состояние влияет учеба?
— Какие дела меня раздражают, а какие радуют?
— Что я могу сделать, чтобы следующий год был более счастливым?
Чувствуй себя. И не забывай: мы можем что-то отдавать в этот мир, только когда внутри нас что-то есть!
Цвет:Зелёный