Год в пикселях: трекер настроения в планере Кати Адушкиной

Год в пикселях: трекер твоего настроения

Когда у нас хорошее настроение, мы готовы менять мир и делать лучше себя и окружающих. А плохое настроение, наоборот, совершенно выбивает из колеи и лишает сил. Почему же важно отслеживать эмоциональное состояние?

Выявлять закономерности. От чего тебе становится хорошо, а от чего плохо?
Эффективнее планировать. Когда видишь, что несколько дней подряд у тебя плохое настроение, может, нужно добавить ресурсодающие задачи в расписание?
Во время заметить депрессию или приближающееся выгорание. Почему уже неделю у тебя апатия и грусть?

Как вести год в пикселях? Держи пошаговую инструкцию.

Год в пикселях: трекер настроения в планере Кати Адушкиной

1. Создай цветовой код

Каждой эмоции необходимо присвоить свой цвет. Например:

Радость и восторг — оранжевый,

Грусть и скука — серый,

Любовь и восхищение — красный,

Злость и презрение — синий,

Спокойствие и доверие — зеленый,

Тревога и страх — фиолетовый.

Кстати, лучше используй карандаши, потому что капиллярные ручки могут стекаться друг с другом.

2. Отмечай настроение

Каждый день закрашивай квадратик в цвет своего настроения: можешь делить его пополам, если настроение было неоднозначным. Также в конце каждой недели заполняй правый трекер.

3. Определи свои зоны хорошего настроения

Напиши список того, когда тебе хорошо. Например:

— На улице хорошая погода,

— Я вкусно позавтракала,

— Люди делают комплименты.

Этот список поможет тебе осознать то, что делает настроение лучше. Почти все из данной графы можно смело занести в ресурсодающие задачи и добавлять их в свое планирование.