Войдите или зарегистрируйтесь

Введите адрес электронной почты, чтобы получить ссылку для восстановления пароля

назад

23/07/24

Год в пикселях: трекер настроения в планере Кати Адушкиной

Год в пикселях: трекер твоего настроения

Когда у нас хорошее настроение, мы готовы менять мир и делать лучше себя и окружающих. А плохое настроение, наоборот, совершенно выбивает из колеи и лишает сил. Почему же важно отслеживать эмоциональное состояние?

Как вести год в пикселях? Держи пошаговую инструкцию. 

1. Создай цветовой код

Каждой эмоции необходимо присвоить свой цвет. Например:

Радость и восторг — оранжевый, 

Грусть и скука — серый, 

Любовь и восхищение — красный,

Злость и презрение — синий,

Спокойствие и доверие — зеленый,

Тревога и страх — фиолетовый. 

Кстати, лучше используй карандаши, потому что капиллярные ручки могут стекаться друг с другом. 

2. Отмечай настроение

Каждый день закрашивай квадратик в цвет своего настроения: можешь делить его пополам, если настроение было неоднозначным. Также в конце каждой недели заполняй правый трекер. 

3. Определи свои зоны хорошего настроения

Напиши список того, когда тебе хорошо. Например:

— На улице хорошая погода,

— Я вкусно позавтракала,

— Люди делают комплименты. 

Этот список поможет тебе осознать то, что делает настроение лучше. Почти все из данной графы можно смело занести в ресурсодающие задачи и добавлять их в свое планирование. 

4. Проведи анализ 

В конце года у тебя получится памятная страничка о состояниях, в которых ты находилась каждый свой день. Спроси себя:

— От чего или кого чаще всего зависело мое настроение?

— Как на состояние влияет учеба?

— Какие дела меня раздражают, а какие радуют?

— Что я могу сделать, чтобы следующий год был более счастливым? 

Чувствуй себя. И не забывай: мы можем что-то отдавать в этот мир, только когда внутри нас что-то есть! 

Добавлено в корзину!
product image

Цвет:Зелёный