Войдите или зарегистрируйтесь

Введите адрес электронной почты, чтобы получить ссылку для восстановления пароля

назад

15/07/24

Методика Pomodoro: повышаем концентрацию и успеваем больше за меньшее время

День пролетел, а ничего не сделано… Каждый из нас иногда что-то не успевает, но когда это важные задачи, то становится стыдно и обидно вдвойне. Как бороться с этой проблемой? 

Ответ лежит на поверхности — нужно научиться управлять своим временем. Это Святой Грааль для каждого амбициозного, стремящегося к успешной и счастливой жизни человека. Ведь чем больше задуманного мы успеваем сделать, тем выше качество нашей работы и жизни. 

Поэтому сегодня мы подробно расскажем вам об одном из самых популярных способов управлять временем. 

Метод Pomodoro подходит как для учебы, так и работы. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут: 25 минут на работу и 5 минут на отдых. Благодаря такому делению мозг четко понимает, в какое время увлеченно работать над задачей, а в какое — расслабляться. 

В простом виде метод работает так:

Шаг 1. Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.

Шаг 2. Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.

Шаг 3. После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.

Шаг 4. Через четыре «помидорки» сделайте большой перерыв на 15-20 минут.

Шаг 5. Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.

Кстати, лучше всего поставить себе реальный будильник. Потому что физическое заведение таймера подчеркивает решимость взяться за задачу, тиканье напоминает, что время идет, а звонок сообщает о перерыве. Поток и внимание ассоциируются с этими физическими стимулами. 

Почему стоит использовать Метод Pomodoro? 

Благодаря делению времени на «помидоры» вы сможете понимать ценность своего часа. Это позволяет укладываться в сроки, а также сохранять баланс между работой и личной жизнью. 

Концентрация внимания дает возможность успевать больше за меньший промежуток времени. Не отвлекаясь на внешние факторы, вы можете направить больше умственных ресурсов на выполнение задачи. 

Метод позволяет оценивать, сколько времени уходит на ту или иную задачу. Так вы можете ставить для коллег или руководства более реальные сроки. 

Вы концентрируетесь на своих целях, потому что сами так решили, не перекладывая ответственность на блокировщики сайтов, помогающие сервисы и других людей.

Перерывы на отдых помогают сохранить силы и ресурсы в течение всего дня. Вы не так сильно устаете даже от монотонной работы. 

Повышайте свою концентрацию и успевайте сделать все необходимое в течение дня вместе с этой техникой! 

Добавлено в корзину!
product image

Цвет:Зелёный