Колесо баланса в квадрате

Он совсем как колесо, только теперь свой жизненный баланс вы увидите в виде столбчатой диаграммы. В начале определите для себя не более восьми важных сфер. Вы можете опираться на подсказки внизу страницы, а можете какие-то свои уникальные сферы собственной жизни. Для каждой из них выберите свой особенный цвет карандаша или маркера.

Теперь оцените каждую сферу по 10-балльной шкале на текущий момент — пусть это будет точка А. Безусловно, ваша оценка субъективна, но это совершенно нормально и именно так и должно быть — вы самостоятельно оцениваете насколько вы сами довольны той или иной сферой. Не ваши родные, начальство и окружающее общество, а вы сами.

Помимо этого, на шкале вы можете отобразить количество баллов, к которым хотите прийти к концу года/полугодия — то есть обозначить точку Б. Только не вздумайте отмечать везде десятки. Поставив себе слишком высокую планку вы только потеряете мотивацию к работе над собой и забросите начатое, не получив быстрых результатов. Выберите 2-3 сферы, которые получили у вас самые низкие баллы и установите в них верхнюю, желаемую планку не выше уровня +3 к текущей оценке. Это будет отличный результат, которого будет не просто добиться, но он вполне достижимый.

На второй странице вы увидите место для рефлексии. Проведите небольшой анализ и распишите подробно, почему вы поставили этой сфере именно такую оценку. Вам помогут следующие вопросы:

Если сфера получила высокую оценку (7-10 баллов):

• Если я буду уделять этой сфере чуть меньше своего времени, сильно ли она пострадает?
• Чего мне не хватает, чтобы получить максимальную оценку?
• Я уделяю внимание этой сфере потому что этого хочу Я?
• Не перекрывает ли “кислород” эта сфера — другим?

Если сфера получила среднюю оценку (4-6 баллов)

• Чем я доволен в этой сфере?
• А что в ней идёт не так?
• Действительно ли мне нужно улучшать её сейчас или лучше уделить время другим сферам?
• Чего мне не хватает, чтобы быть довольным ещё на 1-2 балла?

Если сфера получила низкую оценку (1-3 балла):

• Почему эта сфера получила так мало баллов?
• Что доставляет мне наибольшее неудовлетворение в этой сфере?
• Могут ли мои успехи в других сферах помочь мне в этой?
• Точно ли Я недоволен этой сферой или это мнение мне навязано?
• Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить положение дел?
• А что я могу делать в течение всего месяца, но понемногу, чтобы чувствовать себя лучше?
• Эта сфера точно важна для меня или я включил её в квадрат просто чтобы сфер получилось 8?

Вы можете воспользоваться пустыми листами в конце вашего планера, вашим компьютером, заметками в телефоне, любой тетрадью или же просто поразмышлять, а в планер уже записать свои выводы и основные тезисы.

Наша психика устроена так, что мы не хотим браться за сложное и непонятное, а ещё за то, где мы собой недовольны. Если мы знаем, что здоровье у нас хворает, и суставы болят, и зубы хорошо бы подлечить, и в целом… Задача кажется огромной, неподъемной и наш мозг предпочитает задвинуть её подальше. А глубокая работа с квадратом баланса даёт вам наглядное представление расстановки ваших приоритетов — вы в цвете видите, чему вы уделяете свое время, а что всегда уходит на второй план. Опираясь на полученную информацию, вы сможете ставить перед собой цели и задачи, которые помогут обрести тот самый баланс во всех сферах и поможет вам в постановке целей и задач на предстоящие периоды.

На фото использованы страницы «Квадрат баланса» из еженедельника и ежедневника линейки Stone Paper .